Bahayanya Duduk Berjam-jam Setiap Hari

Apakah Anda seorang pekerja kantoran yang selalu menghabiskan waktu di tempat duduk ? Jika jawabannya ya, Anda patut waspada. Riset terbaru menunjukkan, mereka yang menghabiskan waktunya dengan duduk selama 11 jam atau lebih, memiliki risiko 40 persen lebih besar meninggal dalam kurun waktu tiga tahun ke depan, terlepas dari apakah Anda aktif secara fisik atau tidak.

Seperti yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine edisi 26 Maret, para peneliti dari Australia menyampaikan ancaman serius dari gaya hidup kurang aktif atau sedentari.  Mereka menganalisis data lebih dari 222.000 orang berusia 45 tahun atau lebih tua. Hasil kajian mengindikasikan, risiko kematian seseorang cenderung melonjak ketika menghabiskan waktunya dengan duduk selama 11 jam setiap hari.  Risiko ini 15 persen lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 4 jam per hari.

Kiat Menata Kamar Tidur Agar Lebih Sehat

Tempat tidur tidak hanya dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kehidupan seks seseorang, tetapi juga berpengaruh terhadap stres dan gejala alergi. Berikut tips untuk membuat kamar tidur lebih sehat.

Berikut beberapa kiat untuk membuat kamar tidur lebih sehat seperti diungkapkan Dr. David Fost, seorang ahli alergi dan imunologi di Verona, New Jersey seperti dilansir msnbc, Jumat (30/3/2012):

1. Waspadai Pertumbuhan Jamur

Atap yang bocor dan tidak segera diperbaiki akan membuat tetes-tetes air hujan tertahan di langit-langit kamar tidur.

Akibatnya, langit-langit atap akan menjadi tempat berkembangnya berbagai jenis jamur, mulai dari Aspergillus, penyebab penyakit pernafasan sampai Cladosporium, penyebab infeksi kulit dan kuku.

"Jamur tersebut dapat mengakibatkan gejala alergi pada kulit, iritasi mata, hidung tersumbat dan bersin-bersin," kata Dr Fost.

Untuk menghindari pertumbuhan jamur, segera lakukan perbaikan terhadap kebocoran atap, bersihkan daerah tersebut dengan larutan pemutih, dan menjaga kelembaban ruangan dengan menggunakan AC.

2. Basmi Tungau di Kasur

Kasur yang jarang dibersihkan akan menjadi sarang tungau, berbentuk seperti debu yang tidak tampak oleh mata.

Kotoran tungau mengandung sejenis protein yang dapat memicu bersin-bersin dan hidung meler.

Cara mengatasinya adalah dengan rajin membersihkan kasur, bantal dan guling. "Cucilah sprei setiap minggu dalam air panas untuk menjaga tingkat kelembabannya" kata Dr. Fost.

3. Redupkan Cahaya Kamar

"Melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur-bangun Anda, disekresikan pada malam hari. Cahaya mengganggu produksinya, sehingga sulit untuk tidur dengan nyenyak jika cahaya kamar terlalu terang," kata Samuel L. Krachman, DO, direktur Sleep Disorders Center di Temple University Hospital, Philadelphia.

Dua studi baru menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari juga dapat mempengaruhi tekanan darah, kadar glukosa dan kemampuan untuk mengatur suhu tubuh, bahkan berisiko kanker.

Krachman menyarankan untuk menambahkan tirai yang dapat menghalau cahaya lampu kamar agar sedikit lebih redup.

4. Ganti Bantal Tidur

Bantal busa umumnya terbuat dari bahan berbasis minyak bumi sintetis yang dapat memancarkan senyawa organik volatil (VOC).

Senyawa tersebut dapat menyebabkan sakit kepala, mual, iritasi mata dan tenggorokan, dan bahkan dapat menyebabkan asma.

"Lebih baik menggunakan bantal berbahan lateks alami yang terbuat dari pohon karet. Tapi jika Anda kesulitan mendapatkan bantal dari bahan lateks, Anda dapat menggunakan bantal berbahan busa sengan sarung bantal yang terbuat dari bahan katun murni," kata Danny Seo, seorang pemerhati lingkungan dan gaya hidup.

5. Kurangi Barang-Barang Elektronik dalam Kamar

Kamar yang baik seharusnya tidak dipenuhi oleh barang-barang elektronik seperti TV, radio, telepon wireless, laptop, dan jam alarm listrik karena dapat memancarkan medan frekuensi elektromagnetik.

6. Hias Kamar

Hiasilah kamar Anda dengan barang-barang yang dapat meningkatkan kepercayaan diri secara seksual seperti kursi yang dapat digunakan sebagai tempat bercinta alternatif dan bunga-bunga segar.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembacanya.
Sumber : Detikhealth

Tips Agar Selalu Bugar Saat Bangun Tidur

Tidur yang tidak berkualitas akan mebuat tubuh merasa tidak segar saat bangun di pagi hari. Jika tidak diatasi, kondisi ini bisa membuat semangat dan produktivitas di tempat kerja menurun dan bahkan juga menurunkan daya tahan tubuh.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan kesegaran setelah semalaman tidurnya kurang nyenyak adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Thedailymind, Rabu (14/3/2012).

6 Ancaman Akibat Kurang Tidur

Kurang tidur atau tidur pendek dalam kondisi yang sering bisa mengakibatkan sejumlah masalah kesehatan. Tidak hanya berkaitan dengan obesitas, kurang tidur juga efeknya kena bahaya ini.

Beberapa bahaya penyakit yang disebabkan oleh seringnya kurang tidur seperti dilansir MSNHealth, Rabu (26/3/2012):

Tips Agar Jus Buah Lebih Optimal Nutrisinya

Jus buah segar mungkin sering Anda minum sebagai menu sarapan. Konsumsi buah segar secara rutin dan cukup perlu dilakukan. Karena kandungan vitamin, mineral dan seratnya baik untuk kesehatan. Bagaimana meracik jus agar maksimal nutrisinya?

Buah punya beragam manfaat, khususnya untuk meningkatkan daya tahan dan memberi pasokan energi, serta mengandung antioksidan tinggi. Nah, agar nutrisinya terjaga, simak tips membuat jus buah agar manfaatnya bisa maksimal.

Trik Menyulap Cemilan Anak Menjadi Lebih Sehat

Mengajarkan anak menyantap makanan sehat bukanlah hal mudah. Mereka akan lebih mudah menyantap makanan favoritnya. Anda tak perlu cemas, ikuti trik praktis menyulap makanan favorit si kecil jadi makanan sehat ini

Popcorn , "Cemilan" yang Kaya Antioksidan

Mengemil disela-sela jam makan memang asyik. Beragam makanan kecil seperti kue, kacang atau buah segar bisa jadi pilihan. Termasuk popcorn. Berondong jagung yang asyik dimakan saat menonton film ini ternyata juga mengandung antioksidan.

Popcorn adalah makanan ringan yang terbuat dari biji jagung kering yang dipipil dan dipanaskan. Proses pemanasan yang sederhana akan membuat biji jagung mengembang dan ditandai dengan suara ledakan kecil. Berbagai mesin popcorn sudah diciptakan sejak abad ke-19.

Tips Senam Wajah untuk Mengusir "STRESS"

Stres secara umum dianggap sebagai sesuatu yang buruk bagi kesehatan. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres. Misalnya, melakukan relaksasi, berbicara dengan seorang teman yang memberi dukungan, atau melakukan latihan fisik. 

Setiap bentuk latihan fisik akan meningkatkan produksi bahan kimia alami yang membuat tubuh merasa baikan. Bahan kimia ini dikenal sebagai hormon endorfin. Berenang, berjalan, bersepeda, berjalan di udara segar, fitness atau olahraga lain akan membantu mengurangi stres.

Tips Sederhana : Memasak Praktis & Sehat

Cara paling tepat jika sedang berdiet adalah memasak makanan sendiri. Saat memasak banyak hal sepele terabaikan. Padahal hal-hal kecil tersebut bisa mengganggu program diet yang sedang Anda jalankan. Coba saja cek tips sederhana ini!

Berkreasi dengan Jilbab Sesuai Bentuk Wajah Anda

Berjilbab namun terlihat apik dan menarik adalah dambaan setiap wanita. Terlebih canti dihadapan suami tercinta. Berikut ini ada sedikit tips jika kita ingin berkreasi dengan jilbab berdasarkan bentuk wajah kita. Semoga tips ini bermanfaat dan bisa dipraktekkan untuk berbagai keperluan :)

Kulit Mulus dan Badan Langsing dengan Grapefruit

Memiliki kulit mulus dan badan langsing merupakan dampaan setiap wanita. Hal ini dapat anda usahakan untuk diterapkan dengan sering mengkonsumsi buah yang bernama Grapefruit. Grapefruit bukanlah anggur. Namun, buah ini juga tidak dapat disamakan dengan jeruk Bali. Grapefruit punya karakteristik dan manfaat hebat. Menurunkan kadar kolesterol dan membuat kulit mulus merupakan beberapa manfaat buah ini. 

4 Tips Agar tidak Lapar Mata Saat Berbelanja

Berbelanja ke supermarket sudah jadi kebutuhan rutin keluarga. Kegiatan sering menjadi kegiatan yang memakan banyak waktu serta uang. Banyaknya barang yang ditata apik, iming-iming diskon dan bonus membuat mudah tergiur untuk belanja berlebihan.

Buat mereka yang sibuk, atau sedang berdiet, berbelanja ke supermarket seringkali merepotkan. Apalagi jika tak punya rencana atau persiapan yang baik. Hasilnya, barang belanjaan sering tak sesuai dengan yang diperlukan. Belum lagi anggaran jadi berlebih. Karena itu cobalah buang kebiasaan buruk saat belanja ini agar belanja jadi lebih efisien dan menyehatkan.